1. BOUGEZ !

Le retour des beaux jours offre un regain d’énergie, c’est donc l’occasion de vous remettre au sport. L’activité physique affine la silhouette, améliore l’état de santé. Avant une pratique intense, faites vérifier votre forme auprès d’un médecin.

2. MANGEZ ÉQUILIBRÉ

Autant profiter de l’été pour vous mettre au vert… et adopter les fruits et légumes estivaux, sans abuser du barbecue et en privilégiant les volailles et les poissons.

3. HYDRATEZ !

Votre corps, mais aussi votre épiderme. Pour le premier, 1,5 litre d’eau, à boire régulièrement tout au long de la journée… et un lait enrichi en autobronzant pour une peau raffermie et dorée.

4. PRÉPAREZ VOTRE PEAU AU SOLEIL

Les gélules riches en carotène stimulent la production de mélanine. Sans oublier les crèmes solaires, alliées indispensables pour un bronzage en toute sécurité.

5. SOULAGEZ VOS JAMBES LOURDES

Drainages lymphatiques, bains glacés et gel à base de menthol diminuent les oedèmes et soulagent efficacement les douleurs.

6. FAITES INSTALLER LA CLIM’

Ou un ventilateur, au minimum… Équiper son logement de climatiseurs n’est plus un luxe mais bien une nécessité qui évite l’aggravation des maladies chroniques et améliore tout simplement le confort.

7. NE RESTEZ PAS SEUL(E) !

Ou si une personne de votre famille est isolée, assurez-vous de pouvoir lui rendre visite régulièrement ou prévoyez la venue d’une aide. Les raisons sont multiples : rompre l’isolement, stimuler l’appétit, la prise de boissons et aussi le moral…

8. PRÉVOYEZ VOTRE VOYAGE

Pour ceux qui partent à l’étranger, pensez aux vaccins obligatoires dans le pays visité. Et pour tout le monde, vérifiez le vaccin contre la diphtérie, le tétanos et la poliomyélite (DTP), car bricolage et jardinage exposent au tétanos.

9. FAITES ATTENTION À LA POLLUTION !

Chaleur et pollution accentuent les maladies respiratoires, comme l’asthme ou les bronchites chroniques. Mieux vaut privilégier les sorties tôt le matin ou en fin d’après-midi.

10. BICHONNEZ VOS PIEDS

Entre les balades, la chaleur, l’eau chlorée des piscines ou l’eau de mer, l’été a tendance à malmener nos pieds. Bains de pieds rafraîchissants, gommage régulier et crème hydratante sont donc vivement recommandés !